Стройные ножки

Хочу немного поговорить о лете,точнее о подготовке к пляжному сезону,мне хотелось бы поделиться с вами небольшими секретами и правилами которым я следую стараюсь следовать!Перечислю некоторые из них:

Самое главное стать фанатом!
1. Каждое утро выпивать натощак 2 стакана воды

2.Делать небольшую гимнастику(которая займет у вас всего 10-15мин.)

3.Завтракать обязательно через час до или после тренировки!

4.Пользоваться комплексом средств по уходу за телом(о них я напишу немного позже)

5.Соблюдать принципы правильного питания (чуть позже расшифрую)

6.Обязательно соблюдать режим сна спать не менее 7 часов

7.Сладкое,мучное,картофель только до 12 дня

8.Основная еда-белковая(рыба,мясо,яйца белок,куриная грудка,творог)

9.Гарнир -только овощи :цветная капуста,белокочанная(салат),брокколи,стручков.фасоль,сельдерей,перец сладкий,огурцы,помидоры

10.Фрукты только :киви,грейпфрукт,ананас,апельсин

11.Пьем только воду и зеленый чай около 2 л в день

12.ужин за 3 часа до сна.
13.Прогулки на свежем воздухе не менее 1 часа в день
14.Тренировки в спортзале не менее 2 раз в неделю

15.Диета без спорта не работает!
Продолжение следует.....

Поздний ужин

Добрый вечер!Сегодня я готовила одно из любимых блюд
Горбуша с овощами!
Итак нам потребуется: сама горбуша(точнее ее половинка)порезать на стеки,майонез -чайная ложка,сок лимона,перец,зелень и немного овощей(у меня смесь)
Рыбку сбрызнула лимонным соком,добавила для сочности майонез чуть-чуть,перец.Оставила так на 15 мин.

)

 Горбушу завернула в фольгу и поставила в духовку на 30 мин. 200 град.Овощи готовила под крышкой на керамической сковороде ,немного посолила!

Приятного аппетита!

Мой МАГАЗИНЧИК

Улиточка Прованс мечтает приползти в уютный дом!

С пылу с жару...!

Прекрасное весеннее настроение!Так хочется поскорее насладиться теплом и пением птичек!Скоро на деревьях появятся листочки и покажется травка!Пирожки с луком и яйцами поистине весеннее блюдо,порадовала свою семью!

Нам понадобиться:
дрожжевое тесто 500г
яйца вкрутую 5шт.
зеленый лук 100г
желток 1шт.
немного муки......

Сначала

к столу!

Халатики Своими руками

В один прекрасный день прогуливалась по магазинам в поиске детского халатика для старшего сына ,но ничего подходящего не нашла,то  качество плохое то цена высокая.....Так и пошились два халатика

Халатики из махровых полотенец с вкуснющим принтом мороженое!

Улитка в стиле Тильда

Вот моя прекрасная улиточка....

Мои контакты

Дорогие мои читатели!

С удовольствием хочу представить вам мой магазин на Ярмарке Мастеров.Он открылся совсем недавно,но у меня уже есть несколько постоянных покупателей которым я очень рада,так несколько моих работ добавлены в галереи на Ярмарке Мастеров ,что мне бесконечно приятно.Значит именно мои работы понравились организаторам сайта и это очень почетно !
Добро пожаловать в мой магазинчик!Качество и цены вас приятно удивят!Если вам понравятся мои работы,то вы можете добавить меня в круг(кнопочка слева),чтобы следить за последними новинками!

Ярмарка Мастеров
http://www.livemaster.ru/vaniladreams

А так же страничка Вконтакте 
https://m.vk.com/zubkova_omi

Адрес электронной почты 
zubkovaomi@mail.ru


С уважение Ольга Зубкова

Куколки мои

Вот моя улитка Прованс

Улиточка Ягодное настроение

Улиточка Морское путешествие