среда, 26 марта 2014 г.

Стройные ножки

Хочу немного поговорить о лете,точнее о подготовке к пляжному сезону,мне хотелось бы поделиться с вами небольшими секретами и правилами которым я следую стараюсь следовать!Перечислю некоторые из них:

Самое главное стать фанатом!
1. Каждое утро выпивать натощак 2 стакана воды


2.Делать небольшую гимнастику(которая займет у вас всего 10-15мин.)


3.Завтракать обязательно через час до или после тренировки!

4.Пользоваться комплексом средств по уходу за телом(о них я напишу немного позже)

5.Соблюдать принципы правильного питания (чуть позже расшифрую)

6.Обязательно соблюдать режим сна спать не менее 7 часов

7.Сладкое,мучное,картофель только до 12 дня


8.Основная еда-белковая(рыба,мясо,яйца белок,куриная грудка,творог)

9.Гарнир -только овощи :цветная капуста,белокочанная(салат),брокколи,стручков.фасоль,сельдерей,перец сладкий,огурцы,помидоры

10.Фрукты только :киви,грейпфрукт,ананас,апельсин

11.Пьем только воду и зеленый чай около 2 л в день

12.ужин за 3 часа до сна.
13.Прогулки на свежем воздухе не менее 1 часа в день
14.Тренировки в спортзале не менее 2 раз в неделю

15.Диета без спорта не работает!
Продолжение следует.....