воскресенье, 4 мая 2014 г.

Готовимся к лету!

Сегодня выдался хороший весенний день!Уже очень тепло и скоро с курток и джинс мы перейдем на платья и шорты!Значит фигура и тело должно быть в порядке!Но с утра встав на весы я увидела что они показывают 59 кг!Для меня это   очень даже приличный вес т.к. Даниила я шла рожать с весом 62кг!Уммм....да вроде не беременная ,откуда же такое,просто я всю свою юность и молодость весила примерно 51-52 кг.
Было как то не по себе,а праздники! .....Ну что сделаешь,надо как-то меняться!
Немного придя в себя я твердо решила,завязываю с выпечкой,шоколадом и прочими мучными сладостями и сажусь на диету правильное питание и спорт, организму полезно и эстетика на лицо.Может быть некоторые меня не поймут и скажут что это нормальный вес при росте 1м 67см,но зная свое самочувствие в весе 52кг и сейчас,могу сказать что легкости той уже не чувствую и утомляюсь от простой ходьбы!
С завтрашнего утра начинаю свой марафон.Буду делать посты завтрак ,обед и ужин+спорт (ходьба или фитнес).Моя задача - убрать лишний вес ,целлюлит ,подтянуть мышцы и сбросить 7кг за 2 мес.Каждую неделю буду подводить итоги.

Ну что,начнем!
Основные принципы
(писала раньше,но напоминаю):
1.Выпивать в день 2л воды(2 стак. утром перед едой)
2.На 1кг массы тела 2г белка т.е примерно в моем случае 120г 
3.Вместо гарнира -овощи
4.Перекус- фрукты(кроме бананов и винограда)
5.Питаюсь 3 раза в день + перекус(фрукт+куфир)
6. Спорт и прогулки ежедневно 20 мин-45мин и 2часа соответственно
7.Обед и ужин-белковый кусок(куриная грудка,рыба или мясо на пару)
8.Утро -это творог или каша с ягодами,
9.После спорта как второй завтрак-коктейль(позже выложу рецепт)
10.Посещать тренажерный зал 2 раза в неделю
а вот и амуниция (завтра покажу как сидит)

Присоединяйтесь!