Куриная грудка с ананасами

Представляю вам мой рецепт "Куриная грудка с ананасами" из меню "проект "худею"":

Нам понадобится:

куриная грудка -1шт.

ананасы в сиропе-1банка

майонез-1ст. лож.

сметана-1ст.лож.

сыр-маленький кус.

немного воды

Куриную грудку режим на 2 части и каждую вдоль еще на 2 пластинки

Здесь я потерла сыр и посыпала им грудку 

Высыпаем ананасы (без сиропа)

 ,а на них уже сыр,так получается красивая корочка,если вам не нравится корочка то подойдет первый вариант

В стакане с сиропом размешиваем сметану и майонез и заливаем нашу грудку,кто не любит сладкое и хочет более диетический вариант,то можно размешать в воде

 специи и немного соли(можно и без нее).Ставим в разогретую духовку на 35мин. при 200град.

 Курочка пропиталась всеми ароматами специй и ананасов ,стала мягкая и сочная!Приятного аппетита!

Проект "худею"

Доброе время суток всем!
Наконец начала свою диету,перечитав очень много информации поняла что на правильное питание нужно переходить постепенно ...Первою неделю исключаю любые сладости и выпечку.
Решила представить вам мое меню за день .
Оно состояло из 3-х полноценных блюд,водички(никакого кофе и чай только утром), прогулки около 4-х часов (утром с Сашей) и вечером с семьей,а так же фитнес-программы Синди 15 мин.
Вот так примерно все выглядело:

1.утро 8:30 -это творог 0% жирности с ягодами малины и смородины с 1 чайн. лож. сахара

2.перекус -апельсины(содержат много кальция)

3.обед 12:00 -супчик из фрикаделек из куриной грудки ,картошки и лапши+помидорка и зелень(никакого хлеба)

4.перекус-апельсин
5.ужин-куриная грудка с ананасами +огурчики свежие

Хочу заметить что утро началось с 2-х стаканов воды и когда в перерывах между приемами пищи хотелось чего-нибудь,я тоже пила воду,а так же брала бутылочку с собой на прогулку.
Утром,перед завтраком,обязательно 15-ти минутная зарядка с Синди   http://www.youtube.com/watch?v=9yNnvVx6T7Y
Вот так....Результаты за эти 2 дня напишу завтра..

Немного весны.....