вторник, 6 мая 2014 г.

Проект "худею"

Доброе время суток всем!
Наконец начала свою диету,перечитав очень много информации поняла что на правильное питание нужно переходить постепенно ...Первою неделю исключаю любые сладости и выпечку.
Решила представить вам мое меню за день .
Оно состояло из 3-х полноценных блюд,водички(никакого кофе и чай только утром), прогулки около 4-х часов (утром с Сашей) и вечером с семьей,а так же фитнес-программы Синди 15 мин.
Вот так примерно все выглядело:
1.утро 8:30 -это творог 0% жирности с ягодами малины и смородины с 1 чайн. лож. сахара
2.перекус -апельсины(содержат много кальция)
3.обед 12:00 -супчик из фрикаделек из куриной грудки ,картошки и лапши+помидорка и зелень(никакого хлеба)
4.перекус-апельсин
5.ужин-куриная грудка с ананасами +огурчики свежие

Хочу заметить что утро началось с 2-х стаканов воды и когда в перерывах между приемами пищи хотелось чего-нибудь,я тоже пила воду,а так же брала бутылочку с собой на прогулку.
Утром,перед завтраком,обязательно 15-ти минутная зарядка с Синди   http://www.youtube.com/watch?v=9yNnvVx6T7Y
Вот так....Результаты за эти 2 дня напишу завтра..